कोरोना वायरस (COVID-19) के आतंक ने हमारे आसपास के माहौल को बहुत तनाव और चिंतामय बना दिया है, और दिन-प्रतिदिन बढ़ते मामलों की पुष्टि के साथ, यह पूरी तरह से समझ में आता है कि लोग अपने प्रियजनों के बारे में तनाव और चिंतित महसूस कर रहे हैं जिसमे अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना, हाथ धोना, सामाजिक दूरियों का अभ्यास करना और घर पर रहना आवश्यक है, साथ ही साथ मुझे लगता है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना भी उतना ही आवश्यक है।
इस लेख के माध्यम से, मैं आपको लॉकडाउन के दौरान अपना समय बिताने और इस उत्पादक क्षमता और सकारात्मकता बनाये रखने के लिए एक वैकल्पिक योजना देना चाहूंगी ।
इस समय को सकारात्मक बनाने के लिए हम सभी ऐसी 11 आदतें बना सकते हैं, जिनका हम सभी को पालन करना चाहिए और इसके अनुरूप होना चाहिए।
1. सकारात्मक ऊर्जा का निर्माण करें
आशावादी होना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आशावादी होने के नाते नकारात्मक विचारों से मजबूर होने की संभावना कम हो जाती है तो हमेशा सकारात्मक तरीके से सोचें।
2. पढ़ना शुरू करें
हमें पढ़ने की आवश्यकता है क्योंकि यह तनाव को कम करता है और हमारे मानसिक क्षितिज का विस्तार करता है।
3. व्यायाम करें
व्यायाम करना आवश्यक है क्योंकि यह हमारे वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा को बेहतर बनाता है।
4. अपने शौक पर काम करें
हम सभी अपने शौक पर काम कर सकते हैं जैसे पेंटिंग बनाना, डांस या नृत्य करना, खाना बनाना, पुरानी वस्तुओं को नया आकार देना आदि।
5. आसपास के माहौल को व्यवस्थित करें
घर पर अटक जाने से आपको अपने आस-पास के वातावरण का ध्यान रखने के लिए आवश्यक समय और प्रेरणा मिलती है; आप उन चीजों की पहचान करने के लिए समय निकाल सकते हैं जिन्हें आप शायद ही कभी उपयोग करते हैं और कुछ स्थान को साफ करते हैं।
6. परिवार का समय
हम में से कुछ दूसरों की तुलना में बहुत भाग्यशाली हैं और परिवार के साथ घर होने का सौभाग्य है। तो अब लाभ उठाएं और इस समय का उपयोग अपने प्रियजनों के साथ और भी मजबूत संबंध बनाने में करें।
7. परावर्तन और पुनर्परिभाषित
स्वयं के लिए समय देना हमारी खामियों को प्रतिबिंबित करने और हमारी खामियों के माध्यम से काम करने के द्धारा खुद को फिर से परिभाषित करने के लिए आवश्यक है।
8. ऑनलाइन कोर्स करें
कई प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान कर रहे हैं, और कई ऐप भी हैं जो ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान कर रहे हैं।
9. अपनी पुरानी आदत से छुटकारा पाएं
आप सभी इस समय का उपयोग किसी पुरानी आदत से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं जैसे शराब का सेवन, धूम्रपान, गुटका -पान चबाना इत्यादि।
10. अपने बचपन को पूरा करें
फोटो एल्बमों के माध्यम से, आपनी यादो को ताज़ा कर सकते हैं और बचपन में खेले जाने वाले जैसे लूडो, सांप और सीढ़ी जैसे गेम खेलकर भी इसे ताज़ा कर सकते हैं।
11. लॉकडाउन के बाद की जाने वाली चीजों की सूची बनाएं
लॉकडाउन खत्म होने के बाद आप जो काम करना चाहते हैं, उसे लिख सकते हैं जैसे कि पुरानी कार बेचना, अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिलने जाना, फुटबॉल खेलना, वीडियो रिकॉर्ड करना आदि।
मुझे उम्मीद है कि इस दौरान ये कुछ क्रियाएँ और यादें आपको खुद को प्रेरित, अधिक ऊर्जा पैदा करने और सबसे महत्वपूर्ण, सकारात्मक बनाए रखने में मदद करेंगे!
– छवि हेमंत
मोटिवेशनल स्पीकर, ब्रांड डेवलपर, व्यापार रणनीतिकार
